L' importanza dei carboidrati per le prestazioni sportive

L’apporto di carboidrati per le prestazioni fisiche è un requisito fondamentale, strettamente legato alla durata e all’intensità dell’allenamento o della gara.

Il ruolo dei carboidrati nelle prestazioni fisiche

I carboidrati sono immagazzinati principalmente nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno. Questi due organi possono accumulare circa 500g di glicogeno, fornendo circa 2000 calorie di energia. Questa quantità è sufficiente per sostenere un esercizio sub-massimale per circa due ore. Tuttavia, nelle gare di endurance, utilizzare solo l’energia derivante dal glicogeno risulta molto complicato.

Assunzione di carboidrati durante l’attività sportiva

L’assunzione di carboidrati durante l’attività sportiva impedisce l’esaurimento delle riserve di glicogeno, utilizzando quelli ingeriti. I carboidrati esogeni possono migliorare la performance e ritardare l’affaticamento attraverso diversi meccanismi, come il mantenimento dei livelli di glucosio plasmatico, un elevato tasso di ossidazione e la conservazione del glicogeno muscolare.

Consigli per gli atleti di endurance

Nell’attività di endurance, specialmente di durata superiore alle 2-3 ore, è consigliabile assumere dai 90g in su di carboidrati all’ora per soddisfare le richieste energetiche. La maggior parte degli integratori energetici contiene maltodestrine, che sono catene di glucosio. Il glucosio viene assorbito con una velocità di 60g l’ora; un quantitativo maggiore può causare disturbi intestinali.

Superare il limite di sssorbimento dei carboidrati

Per oltrepassare il limite dei 60g l’ora, è stato ideato un gel che contiene maltodestrine e fruttosio. Il fruttosio viene assorbito attraverso una via differente rispetto al glucosio, permettendo di assumere maggiori quantità di carboidrati senza creare disagi intestinali.

Carbo Sprint Power 50: il gel energetico ideale

Il Carbo Sprint Power 50 è il nuovo gel energetico contenente 50g di carboidrati sotto forma di maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1. Questo rapporto permette di assumere più di 60g di carboidrati all’ora, riducendo al minimo i disagi intestinali e fornendo un elevato apporto energetico. Il Power 50 contiene anche vitamine del gruppo B (B1, B3 e B6), che sono essenziali per il mantenimento della prestazione sportiva.

L' apporto di carboidrati è cruciale per le prestazioni fisiche, specialmente durante attività di endurance. Utilizzare integratori come il Power 50 può aiutare gli atleti a superare i limiti di assorbimento dei carboidrati e a migliorare le loro performance, grazie anche alla presenza di vitamine del gruppo B.