Allenatevi con impegno ancora questo mese con il trifitness challenge, mangiate sano e rispettando le porzioni e i macronutrienti e poi postateci i vostri risultati su Facebook. Buon allenamento!
#TRIFITNESS CHALLENGE WEEK 5
- GIORNO 1: Imp trainer wo braccia con pesetto + abs (Pancia Piatta 3)
- GIORNO 2: Nuoto 30 minuti
- GIORNO 3: Running 30 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 15x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 4: Rest o Imp Trainer video stretching
- GIORNO 5:Imp trainer wo gambe (esterno coscia+corpo libero) + abs (Addominali definiti con la palla) Sera : Bici 45'
- GIORNO 6: Running 30 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 15x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 7: Imp Trainer video Total body o bici 1h30 pianeggiante
#TRIFITNESS CHALLENGE WEEK 6
- GIORNO 1: Imp trainer wo braccia a corpo libero + cardio + abs (Addominali super Tonici in 15 minuti)
- GIORNO 2: Nuoto 30 minuti
- GIORNO 3: Running 35 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 15x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 4: Rest o Imp Trainer video stretching
- GIORNO 5: Imp trainer wo gambe (interno coscia e glutei a corpo libero) + abs (Addominali e Core Stability plank) Sera : Bici 45'
- GIORNO 6: Running 45 min ondulato
- GIORNO 7: Bici 1h30 pianeggiante
#TRIFITNESS CHALLENGE WEEK 7
- GIORNO 1: Imp trainer wo braccia con pesetto + abs (Pancia Piatta 3)
- GIORNO 2: Nuoto 30 minuti
- GIORNO 3 : Running 35 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 15x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 4: Rest o Imp Trainer video stretching
- GIORNO 5:Imp trainer wo gambe (gambe e glutei con squat e affondi) + abs (Addominali definiti con la palla)
- GIORNO 6: Running 40 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 20x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 7: Imp Trainer video Total body o Bici 1h 30 leggeri
#TRIFITNESS CHALLENGE WEEK 8
- GIORNO 1: Imp trainer wo braccia (snellire e tonificare) + abs (Addominali super Tonici in 15 minuti)
- GIORNO 2: Rest
- GIORNO 3: Running 40 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 20x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 4: Rest o Imp Trainer video stretching
- GIORNO 5:Imp trainer wo gambe (allenamento funzionale per rassodare gambe e glutei) + abs (Addominali e Core Stability plank)
- GIORNO 6: Running 40 minuti così distribuiti (10' minuti riscaldamento+ 20x 30'' forte- 1' recupero camminando+ defaticamento). Percorso pianeggiante
- GIORNO 7: Imp Trainer video Total body o bici 1h30 leggera