La Zumba è un mix di danze latino americane , caraibiche e di aerobica, le cui coreografie si ispirano ai passi base di salsa, samba, merengue e reggaeton. Le lezioni durano tra i 50 e i 60 minuti, prevedono un primo brano di riscaldamento, circa una decina di allenamento, gli ultimi due di defaticamento. Un'oretta da vivere in un clima festoso, con luci offuscate e musica alta.
Quello che gli istruttori certificati di Zumba (che è un vero e proprio marchio registrato) dichiarano è che non occorre essere dei ballerini provetti per partecipare ad una lezione, occorre solo indossare un abbigliamento comodo, possibilmente colorato, delle scarpe da fitness con suola ammortizzata e avere tanta voglia di muoversi e shakerare il proprio corpo.
Ad oggi, alla classica Zumba si sono affiancate diverse varianti (tutte rigorosamente certificate/brevettate dal fondatore) tra le quali:
- Zumba Step: Durante la lezione è previsto l'utilizzo dello step per svolgere un lavoro intensivo sugli arti inferiori.
- Zumba Setao: Il strumento utilizzato durate la lezione è la sedia. Seguendo le varie coreografie effettuate attorno ad essa, è possibile rafforzare e allenare sia la parte alta sia la parte bassa del corpo.
- Zumbini: Lezioni studiate per rafforzare il rapporto genitore - figlio, per bambini dai 0 ai 3 anni.
- Zumba Kids: Lezioni studiate per bambini dai 7 agli 11 anni.
- Zumba Gold: Una tipologia di lezione studiata per gli over 60, un allenamento a bassa intensità dove però divertimento e ritmo non mancano.
- Zumba Gold Toning: Una tipologia di allenamento per gli over 60 che vogliono concentrarsi sul condizionamento muscolare.
- Zumba Toning: Durante la lezione vengono utilizzati dei speciali pesetti denominati “Toning Sticks'', grazie a questi la lezione diventa un allenamento intenso per braccia, addominali e glutei.
- Zumba in the circuit: L'allenamento Zumba si trasforma in circuito imitando i più famosi allenamenti da palestra, per migliorare forza e resistenza.
- Acqua Zumba: Una variante più colorita della classica acqua gym.
Nel giro di un decennio, la Zumba è diventato un fenomeno di portata planetaria, che vanta numerosissimi fan anche nel mondo dello Star System, tra cui anche Shakira, i cui brani spesso sono usati proprio come base coreografica per le lezioni.
