Se siamo sportivi che svolgono la propria attività all'aria aperta siamo ancor di più soggetti ad ammalarci e proprio per questo motivo dobbiamo tenere ben in mente alcune accortezze qualora avessimo appena trascorso un periodo a letto malati.
- Innanzitutto assicuriamoci di essere guariti al 100%: questo non lo decidiamo noi ma il nostro medico di fiducia! Per cui non esitate a farvi visitare una volta in più per sicurezza (soprattutto se siete sportivi professionisti);
- La ripresa deve essere graduale e le prime volte meglio allenarsi in palestra, sui rulli o al chiuso : ovviamente siamo consapevoli che questo non è divertente come una sana uscita all'aria aperta ma le prime volte è meglio andarci cauti;
- Evitare lo sbaglio più comune di vestirsi in maniera esagerata : molto importante è coprire bene collo, bocca e capo ma per il resto del corpo meglio vestirsi “a cipolla'': una buona maglia intima tecnica, uno maglia primaverile e uno smanicato in tessuto antivento è l'ideale;
- Durante le prime uscite all'esterno non effettuiamo allenamenti troppo impegnativi e soprattutto con molto dislivello, in modo tale da evitare discese lunghe con il corpo sudato;
- Al mattino bere sempre una spremuta di arancia, la quale contiene molte vitamine tra cui la Vit.C;
- Una integrazione con prodotti a base di Echinacea risulta essere particolarmente indicati in questi casi, soprattutto per evitare di ricadere in malattia.